SLABIRE RAPIDA ALIMENTATIE CORECTA FITNESS AEROBIC DIETE REGIMURI DE SLABIRE
Fitness-ul e la moda.
Ceea ce nu e rau. Subiectul a devenit "vedeta" si, cu cat va fi mai dezbatut, cu atat mai multa lume va
intelege ca fitness-ul este mult mai mult decat o moda, este un mod de viata necesar. Ceea ce e foarte
bine. Insa explozia de emisiuni TV si site-uri pe aceasta tema a generat si un adevarat bombardament de
informatii, nu intotdeauna corecte, uneori contradictorii. Ceea ce nu prea e bine. Incercam sa separam
adevarul de legenda, apeland la specialisti. Iata cateva raspunsuri furnizate de Michael Rogers, cadru
didactic si cercetator la Departamentul de Kinesiologie si Studii Sportive al Universitatii de Stat Wichita.
Antrenamentul facut pe stomacul gol arde mai multa grasime.
Adevarat, dar neproductiv. Cand e vorba despre ars grasime trebuie sa ne referim la antrenament de tip
cardio, deoarece in gimnastica cu greutati organismul nu foloseste grasimile drept combustibil, ci
carbohidratii. Teoretic, un antrenament cardio pe stomacul gol poate arde mai multa grasime, totusi, plusul
nu e semnificativ. Nu vom arde mai multe calorii. In practica, fiind nemancati, antrenamentul va fi mai
scurt si de intensitate mai mica, asa ca, pana la urma, e foarte probabil sa ardem, de fapt, mai putine
grasimi. In plus, neavand alta sursa de energie, organismul va consuma din masa musculara, ceea ce va
duce la scaderea ratei metabolismului. Efectul poate fi, deci, exact opus celui dorit.
Cel mai bine este sa mancam ceva usor inaintea antrenamentului - o banana, un baton cu musli, o felie de
paine. Oricum, pentru scaderea in greutate trebuie sa urmarim aportul si consumul de calorii de-a lungul
intregii zile, nu doar ceea ce ardem in timpul antrenamentului.
Momentul optim pentru antrenament este dimineata
Adevarat, pentru unii. Momentul optim este cel in care poti face antrenament regulat.
Stiintific vorbind, organismul raspunde cel mai bine la antrenament in a doua parte a dupa-amiezii, cand
temperatura corpului e maxima (temperatura corpului fluctueaza de-a lungul zilei, inregistrand un minim
spre zori, cu cateva ore inainte de trezire). Totusi, multa lume isi face cu greu timp de antrenament dupa-
amiaza. Majoritatea celor care se antreneaza regulat o fac dimineata devreme, e mai usor sa ne facem
timp de sport trezindu-ne mai devreme. Este foarte bine asa, dar trebuie avut grija sa ne incalzim bine
muschii, care dimineata sunt mai rigizi, ca si articulatiile de altfel. Daca va antrenati seara, incercati sa o
faceti cel putin cu trei ore inainte de culcare, ca sa nu aveti probleme cu somnul.
Portalul tau de sanatate
INAPOI LA CUPRINS
Adevarat sau fals?
Alte link-uri utile:
