SLABIRE RAPIDA ALIMENTATIE CORECTA FITNESS AEROBIC DIETE REGIMURI DE SLABIRE
Exercitiile care dureaza mai mult si au o intensitate mai ridicata (exercitiile anaerobice), precum
culturismul, tind sa arda glicogen. Aceste activitati scurte si intense nu vor arde grasimea foarte eficient
asa ca nu iti sunt recomandate daca vrei sa slabesti. Si oricum sunt foarte stresante pentru corpul tau in
general, iar daca nu esti in forma, risti sa iti suprasoliciti corpul si sistemul cardio-vascular.
De ce sa alegi exercitiile aerobice?
1. Ai o inima mai puternica. O inima mai eficienta poate pompa mai mult sange pentru fiecare bataie a
inimii. Astfel, nu iti vei suprasolicita inima in timpul unui exercitiu mai dificil. Iar cu o inima puternica vei
avea o viata mai lunga si mai sanatoasa.
2. Pierzi din greutate. Combinata cu o dieta potrivita, aerobicul te ajuta sa pierzi din greutate.
3. Iti imbunatatesti psihicul. Practicarea regulata a exercitiului aerobic te ajuta sa eliberezi endorfina,
amortizoarele durerii produse de corpul tau in mod natural. Endorfina reduce si stresul si depresia.
4. Iti intaresti sistemul imunitar. Persoanele care fac miscare in mod regulat sunt mai putin vulnerabile la
bolile virale, precum gripa sau raceala. Exercitiul te ajuta sa-ti activezi sistemul iminitar si sa-l pregatesti in
lupta contra infectiilor.
5. Iti imbunatateste tonusul. Miscarea iti poate da temporar o stare de oboseala, dar pe termen lung,
oboseala va fi inlocuita de o stare de confort.
6. Reduce riscul bolilor. Kilogramele in plus sunt un factor determinant ce contribuie la aparitia bolilor de
inima, diabetului si a cancerului. Exercitiul aerobic reduce aceste riscuri dar previne si aparitia
osteoporozei, arteritei si cancerului.
7. Te ajuta sa ai o viata mai lunga. Aerobicul te ajuta sa iti imbunatatesti conditia capilarelor din muschi.
Aceasta iti ajuta sangele sa aduca mai mult oxigen catre sistemul muscular si sa scapi mai repede de
substantele deranjante din organism, precum acidul lactic. Astfel vei avea o viata mai lunga, mai sanatoasa
si cu mai putine dureri.
Portalul tau de sanatate
INAPOI LA CUPRINS
Votam pentru aerobic?
Alte link-uri utile:
