SLABIRE RAPIDA ALIMENTATIE CORECTA FITNESS AEROBIC DIETE REGIMURI DE SLABIRE
Nu-ti imagina ca antrenorul personal e un moft pentru fitzosi. Sa fii antrenor de fitness la o sala serioasa e
o slujba deloc usoara, pentru care te califici numai dupa ce termini cursuri de profil.
Un antrenor are datoria sa discute cu tine si sa iti faca o evaluare prima oara cand mergi la sala: sa vada in
ce forma esti si unde vrei sa ajungi, ce tip somatic ai, care e stilul tau de viata, care sunt exercitiile de care
ai avea nevoie si care sunt acelea care iti plac. Tot cu antrenorul (care ar trebui sa aibe si cunostiinte de
nutritie) trebuie sa discuti despre un regim alimentar, daca ai nevoie de asa ceva. Este neaparat necesar sa
intelegi de ce alimentatia este importanta, din ce sunt compuse alimentele si ce se intampla atunci cand le
consumi.
Pe scurt, rolul antrenorului e sa te ajute sa iti atingi obiectivele. Antrenorul iti va indica in primul rand ce
exercitii sa faci, in functie de necesitati. De asemenea iti va recomanda un program de antrenament pe
grupe musculare, in functie de frecventa cu care vii la sala. El va sta langa tine si se va asigura ca executi
corect exercitiile, ca ai priza si pozitia corecta (nu uita, e mai bine sa lucrezi corect si mai putin decat mult
si prost) si ca nu "tragi chiulul" de la numarul de repetari. Atunci cand tu crezi ca nu mai poti, rolul
instructorului este sa preia controlul si sa te forteze sa iti depasesti limitele. Un antrenor bun iti va explica
la fiecare exercitiu ce muschi lucrezi, ca sa stii de ce faci atata efort si te va invata mai multe variante de
lucru ale aceleiasi grupe musculare, la diferite aparate.
De asemenea, antrenorul va urmari atent evolutia ta si iti va indica la momentul potrivit ce schimbari
trebuie sa faci in antrenament, ca sa ai cele mai bune rezultate. Nu uita ca masurarea greutatii nu este
suficienta. De exemplu, in doua luni de antrenamet poti sa pierzi 2,5 kg de tesut adipos si sa castigi 1 kg
de tesut muscular. Cantarul iti va arata numai ca ai pierdut 1,5 kg, irelevant deci. Urmareste-ti cu atentie
antrenorul si cauta sa intelegi tot ce iti spune.
Trage cu ochiul si la colegii de antrenament si invata prize si pozitii noi de lucru. Metodele de antrenament
sunt foarte variate si nu e rau sa incerci din fiecare cate putin, ca sa eviti plafonarea.
Portalul tau de sanatate
INAPOI LA CUPRINS
Antrenorul personal
Alte link-uri utile:
