fitness aerobic tae-bo culturism bodybuilding suplimente nutritive proteine aminoacizi antrenament fiare
Bicicleta si sanatatea
Articole:
Tainele mersului pe bicicleta nu mai sunt de mult "taine"
pentru majoritatea dintre noi, iar amintirile copilariei in
care invatam sa mergem pe bicicleta sunt poate dintre
cele mai frumoase.
Asadar, fie ca esti adeptul mersului pe bicicleta veritabila in
zilele frumoase, in drumetii la munte sau pe pistele de biciclisti
din marile orase, fie ca preferi comoditatea folosirii bicicletei
statice, nimic nu ar trebui sa te impiedice sa profiti din plin de
exercitiile eficiente care te vor ajuta sa arzi calorii, sa te mentii
in forma si sa ai o inima sanatoasa.
Beneficiile mersului pe bicicleta
Daca e sa ne gandim la faptul ca mersul pe bicicleta te poate ajuta sa dai jos cateva kilograme pe
luna, sa te mentii permanent in forma fara a depune o cantitate semnificativa de efort, sa practici
zilnic exercitiile cardio de care toti avem nevoie pentru a ne mentine motorasul in functiune si sa iti
lucrezi in special musculatura partii inferioare a corpului si sa te bucuri de o oxigenare superioara, ai
putea spune ca mersul pe bicicleta are suficiente beneficii care sa te convinga sa practici acest sport
cat mai des.
Daca nu planuiesti sa-ti lasi sufletul pe bicicleta si sa mergi cu 60-70 km/ora, nicio problema.
Specialistii spun ca o viteza de 19-22 kilometri pe ora sunt suficienti pentru a scapa de circa 235 de
calorii in jumatate de ora. Asadar, in cazul in care ai o bicicleta medicinala si preferi sa o folosesti,
relaxeaza-te, porneste televizorul, butoneaza telecomanda pana dai de postul preferat si instaleaza-
te la un film interesant sau la o emisiune captivanta si incepe sa pedalezi. Iti va fi mult mai usor sa te
mentii in miscare, timpul va zbura pe nerasuflate si vei ramane uimit cand vei vedea ca au trecut deja
30 de minute fara sa-ti dai seama. Forteza-te putin, incearca sa pedalezi circa 60 de minute si vei
arde circa 470 de calorii. Urca-te pe bicicleta zilnic si cu siguranta vei reusi sa slabesti exact cat iti
doreai. Combina miscarea specifica mersului pe bicicleta cu un regim adecvat (a nu se citi
"infometare") si costumul de baie de anul trecut va trebui inlocuit cu unul nou, cu un numar sau doua
mai mici.
In cazul in care faci parte din randul biciclistilor profesionisti si poti sa pedalezi cu peste 40-50 sau
chiar 60 de kilometri la ora intr-un ritm constant pentru circa o ora pe zi, te vei bucura sa afli ca vei
arde de trei ori mai multe calorii decat un biciclist mai "incet". Asadar, specialistii spun ca vei arde
aproximativ 100 de calorii la fiecare 1500 de metri. Bineinteles, in cazul in care folosesti o bicicleta de
curse, deci nu una statica, rezultatele vor fi si mai bune.
