SLABIRE RAPIDA ALIMENTATIE CORECTA FITNESS AEROBIC DIETE REGIMURI DE SLABIRE
Nu reduceti drastic cantitatea de calorii.
Daca organismul nu este hranit suficient, el isi va incetini si regla metabolismul, avand, totusi, grija sa-si
creeze rezerve de grasime pentru a supravietui in noile conditii "vitrege". prin infometare nu faceti altceva
decat sa reduceti nivelul arderilor, de aceea, la sfarsitul curei de slabire, cand reveniti la regimul normal de
hranire, de cele mai multe ori kilogramele date jos se pun la loc, de obicei cu ceva "bonusuri" consistente.
incercati sa mancati cam 2/3 din cantitatea de hrana cu care erati obisnuit.
Nu va infometati.
Mesele trebuie sa fie mici si dese. optim ar fi sa mancati la 3-4 ore, fie doar un fruct sau o bucatica de
cascaval. masa luata dupa o pauza lunga poate provoca o secretie prea mare de insulina, ce are drept
efect acumularea de grasime.
Evitati fainoasele procesate industrial.
Acestea contin faina si zahar rafinate, care sunt absorbite foarte repede de organism, ducand la o secretie
abundenta de insulina. in schimb, nu evitati faina si cerealele integrale - painea neagra, fulgii de cereale
integrali, pastele facute din faina integrala si orezul nedecorticat - pentru ca vitaminele si mineralele
continute de acestea sunt absolut necesare organismului. consumate cu moderatie nu dauneaza curei de
slabire.
Nu ocoliti grasimile sanatoase, cum ar fi cele continute de carnea de peste, nuci sau uleiul din floarea
soarelui si, mai ales, uleiul de masline. nu sunt doar benefice organismului din foarte multe puncte de
vedere, ci chiar absolut necesare, intrucat o parte din vitaminele vitale sunt liposolubile, deci au nevoie de
grasimi pentru a fi asimilate.
Mancati mai putini carbohidrati si compensati deficitul cu proteine.
Atentie, totusi, nu aplicati regula in mod extrem, carbohidratii sunt necesari intrucat reprezinta sursa
primara de energie a organismului in general, si unica sursa de energie pentru unele organe, cum ar fi
creierul. pe de alta parte, o dieta bazata preponderent pe proteine poate duce, in timp, la afectiuni ale
rinichilor. se recomanda includerea celor trei tipuri de nutrienti in proportii egale in meniul zilnic: 33%
carbohidrati, 33% proteine si 33% grasimi.
Portalul tau de sanatate
INAPOI LA CUPRINS
Cinci reguli de aur
Alte link-uri utile:
