SLABIRE RAPIDA ALIMENTATIE CORECTA FITNESS AEROBIC DIETE REGIMURI DE SLABIRE

Creatina fost descoperita in 1832 de catre un cercetator francez. In 1923 s-a constatat ca

95% din totalul creatinei existente in oirganismul uman se afla in muschii scheletici, iar din

aceasta cantitate doar 1/3 se afla in stare libera (restul este fosforilata sub forma de

creatinfosfat).

Administrarea acestui produs previne oboseala musculara de dupa antrenamente si crampele musculare

(prin impiedicarea acumularii acidului lactic, amoniacului si a hipoxantnei in muschi). Creatine Monohydrate

este utilizat pentru imbunatatirea performantelor sportivilor in cazul unor solicitari de mare intensitate. Nu

are efecte nocive asupra organismului. Se poate adminitra si persoanelor varstnice pentru mentinerea

troficitatii musculare.

Produsul este recomandat indeosebi persoanelor care doresc sa obtina cat mai repede o musculatura

consistenta (in asociere cu un supliment de proteine) si puternica, rezistenta de lunga durata si recuperare

rapida dupa antrenamente. Actioneaza pozitiv si in cazul persoanelor expuse unor eforturi fizice intense si

stresului. Prin utilizarea Creatinei se realizeaza si economisirea proteinelor. Studii complexe au relevat

efectul anticatabolic pe care suplimentarea cu creatina l-a avut asupra celulelor musculare in timpul si

dupa antrenamentul cu creutati. De asemenea, stimuleaza productia de hormon de crestere. S-a studiat

secretia de hormon de crestere la subiecti care au ingerat 20 de grame de creatina, observandu-se o

crestere in medie cu 80%, dar cu precadere la subiectii tineri, la cei in varsta nu s-a observat acest efect.

Deci care sunt efectele concrete ale suplimentarii cu creatina? 

Dupa cum am mai aratat, creatina iti da mai multa energie atunci cand iti lucrezi muschii cu greutati. Se

constata ca suplimentarea cu creatina permite efectuarea mai multor seturi de exercitii si cu greutati mai

mari inainte de a atinge epuizarea. La acestea se adauga volumizarea celulei musculare si scurtarea

timpului de refacere.

Este necesar sa facem antrenamente pentru ca suplimentarea cu creatina sa fie eficace?

Da. In permanenta trebuie sa luam in considerare celelalte elemente cum ar fi nutritia, antrenamentul,

refacerea. Cel mai important efect al creatinei este ca iti permite sa te antrenezi mai intens, deci cu mai

multa intensitate, mai multa crestere in masa si forta. In anumite situatii se pot constata efecte pozitive si

in lipsa antrenamentului, dar acestea sunt mult mai mici. 

Portalul tau de sanatate

INAPOI LA CUPRINS

Creatina

Alte link-uri utile: