fitness aerobic tae-bo culturism bodybuilding suplimente nutritive proteine aminoacizi antrenament fiare

Gimnastica aerobica

Articole:

Exercitiile care dureaza mai mult si au o intensitate mai

ridicata (exercitiile anaerobice), precum culturismul, tind

sa arda glicogen.

Aceste activitati scurte si intense nu vor arde grasimea

foarte eficient asa ca nu iti sunt recomandate daca vrei sa

slabesti. Si oricum sunt foarte stresante pentru corpul tau

in general, iar daca nu esti in forma, risti sa iti

suprasoliciti corpul si sistemul cardio-vascular. 

De ce sa alegi exercitiile aerobice? 

1.  Ai o inima mai puternica. O inima mai eficienta poate pompa mai mult sange pentru fiecare bataie

a inimii. Astfel, nu iti vei suprasolicita inima in timpul unui exercitiu mai dificil. Iar cu o inima puternica

vei avea o viata mai lunga si mai sanatoasa. 

2.  Pierzi din greutate. Combinata cu o dieta potrivita, aerobicul te ajuta sa pierzi din greutate. 

3.  Iti imbunatatesti psihicul. Practicarea regulata a exercitiului aerobic te ajuta sa eliberezi endorfina,

amortizoarele durerii produse de corpul tau in mod natural. Endorfina reduce si stresul si depresia. 

4.  Iti intaresti sistemul imunitar. Persoanele care fac miscare in mod regulat sunt mai putin

vulnerabile la bolile virale, precum gripa sau raceala. Exercitiul te ajuta sa-ti activezi sistemul iminitar

si sa-l pregatesti in lupta contra infectiilor. 

5.  Iti imbunatateste tonusul. Miscarea iti poate da temporar o stare de oboseala, dar pe termen lung,

oboseala va fi inlocuita de o stare de confort. 

6.  Reduce riscul bolilor. Kilogramele in plus sunt un factor determinant ce contribuie la aparitia bolilor

de inima, diabetului si a cancerului. Exercitiul aerobic reduce aceste riscuri dar previne si aparitia

osteoporozei, arteritei si cancerului. 

7.  Te ajuta sa ai o viata mai lunga. Aerobicul te ajuta sa iti imbunatatesti conditia capilarelor din

muschi. Aceasta iti ajuta sangele sa aduca mai mult oxigen catre sistemul muscular si sa scapi mai

repede de substantele deranjante din organism, precum acidul lactic. Astfel vei avea o viata mai

lunga, mai sanatoasa si cu mai putine dureri.