SLABIRE RAPIDA ALIMENTATIE CORECTA FITNESS AEROBIC DIETE REGIMURI DE SLABIRE

Ai incercat toate regimurile de slabire posibile… si nu ai ajuns la rezultatul dorit? Incearca sa

maninci mai multe produse lactate (degresate) si o sa vezi pe urma diferentele.

Potrivit cercetatorilor americani, consumarea produselor lactate determina pierderea in greutate. Aceasta

este concluzia unui studiu facut pe 54 de femei cu virste cuprinse intre 18-31 ani si care a durat 2 ani.

 

Aportul energetic pe zi la aceste femei a fost de aproximativ 1900 de kcal, insa a variat cantitatea de

calciu. La acelea care au consumat produse lactate, echivalentul a mai putin de 780 mg de calciu, s-a

constatat o crestere a depozitelor de grasime in organism. Femeile a caror alimentatie includea, constant,

780 mg de calciu au avut greutatea stabila. In schimb acelea care consumau 1000 mg de calciu, pe zi, au

pierdut din greutate. 

 

La acest rezultat se ajunge mai ales cind calciul provine din produsele lactate si nu din

vegetale sau suplimente nutritionale. Consumarea de produse lactate este esentiala pentru

functionarea organismului nostru din mai multe motive:

- laptele este bogat in minerale (calciu, fosfor, potasiu, magneziu, zinc, seleniu), vitamine (B1, B2, B12, A,

D - ajuta la fixarea calciului in oase), lactoza (favorizeaza absorbtia calciului) si proteine.

- calciul este un mineral care favorizeaza oxidarea lipidelor, inhibind sinteza acestora, prin intermediul

vitaminei D si a hormonului paratiroidian; intervine in coagularea singelui si in contractia muschilor.

- produsele lactate sunt intotdeauna benefice mai ales adolescentilor (sistemul lor osos se dezvolta),

femeilor aflate la menopauza si persoanelor in virsta (din cauza osteoporozei).

- nu abuza de brinza prea grasa, care in ciuda continutului crescut in calciu, risca sa aiba efecte nedorite

asupra siluetei.

Portalul tau de sanatate

INAPOI LA CUPRINS

Lactatele

Alte link-uri utile: