SLABIRE RAPIDA ALIMENTATIE CORECTA FITNESS AEROBIC DIETE REGIMURI DE SLABIRE

Extensia capului , invingand rezistenta partenerului

Mod de executare : - Stand departat , cu capul in extensie , partenerul apuca cu palmele ceafa celui care

executa miscarea , sprijinindu-se cu coatele pe umerii acestuia ; se efectueaza tractiunea capului in flexie ,

in acest timp cel care executa miscarea ; opune rezistenta.

Flexia capului invingand rezistenta partenerului

Mod de executare:- Se executa , stand departat , fata in fata cu partenerul , acesta , cuprinzand cu o

mana ceafa executantului , iar cu cealalta mana , facand presiuni asupra barbiei persoanei care executa

exercitiul.

Extensia capului din culcat inainte

Mod de executare : - Din culcat inainte , pe o banca , cu ogreutate legata de cap .Centura scapulara si

capul, trebuie sa fie in afara suprafetei bancii.Acest exercitiu , ajuta la dezvoltarea fasciculului descendent

al trapezului , occipitalului si semispinalului capului.

Indoiri laterale ale capului din culcat

Mod de executare: - Se executa din culcat pe o banca , pe o latura , ridicand o greutate cu capul .Se

efectueaza alternativ reprize , pentru ambele parti ale gatului .Acest exercitiu ajuta la dezvoltarea

muschilor din regiunea a gatului , si in special flexorii laterali ai gatului. Respiratia : Inspiratia se

efectueaza la ridicarea capului , iar expiratia , la revenirea in pozitia initiala.

Exercitii pentru muschii gatului , efectuate cu ajutorul extensorului

Extensia capului din stand: Se efectueaza fixandu-se un capat al extensorului sub varful unui picior si

celalalt capat legandu-se de cap , cu ajutorul unor bretele . Acest exercitiu , dezvolta fasciculul descendent

al trapezului , occipitalul si semispinalul capului.

Portalul tau de sanatate

INAPOI LA CUPRINS

Muschii gatului - exercitii

Alte link-uri utile: