SLABIRE RAPIDA ALIMENTATIE CORECTA FITNESS AEROBIC DIETE REGIMURI DE SLABIRE
Reactii cardio-vasculare
Deoarece rezervele celulare de oxigen satisfac necesitatile de efort numai cateva secunde, una din primele
reactii o constituie cresterea fluxului sangvin la nivelul musculaturii in stare de activitate. Creste forta de
contractie a inimii si volumul de sange pompat de aceasta la o bataie. Cresterea pulsului contribuie la
cresterea debitului cardiac de la 5-6 litri/minut la 30l/minut. Debitul creste in timpul efortului pe seama
pulsului mai mult la cei neantrenati si pe seama volumului la sportivii bine antrenati. In timp ce volumul
bataie al neantrenatilor creste cu doar 50%, pulsul creste cu pana la 250%, de la 75 la 185 batai/minut. La
sportivii de performanta, in schimb, creste volumul bataie si mai putin pulsul. De asemenea, pulsul e mai
mic la antrenati, chiar si in repaus.
La acestia muschiul cardiac apare marit, cu o densitate mai mare a mitocondriilor. Exista si o tendinta de
crestere a presiunii arteriale cu vasodilatatie la nivelul muschilor, care vor fi mai bine irigati in timpul
efortului. In efortul maximal de scurta durata, fluxul sangvin la nivelul muschiului poate creste chiar de 15-
20 de ori. In timpul contractiei puternice si continue, fluxul sangvin local poate, dimpotriva, scadea, ducand
la instalarea starii de oboseala, ca urmare a deficitului de oxigen si nutrimente.
Reactii respiratorii
Intensificarea metabolismului energetic determina reactii respiratorii, cuplate cu cele cardiovasculare, in
vederea asigurarii aportului de oxigen si eliminarii de dioxid de carbon . Acestea constau in cresterea
rapida a ventilatiei pulmonare si a debitului respirator, pe seama intensificarii frecventei si amplitudinii
respiratiei. Frecventa respiratiilor creste de la 12-16/min pana la 30-40/min in efortul moderat, iar volumul
respirator curent de 500 ml in repaus poate atinge 1,5 - 2,3 l in efortul maximal. Solicitarile fizice crescute
intesifica travaliul respirator al diafragmei si muschilor respiratori; intensificarea exagerata a ventilatiei in
eforturile intense la neantrenati este insa neeconomica, din cauza vehicularii aerului in spatiul mort al cailor
respiratorii. In efort vom asista la scaderea concentratiei oxigenului in sange, la o crestere a dioxidului de
carbon, a acidului lactic si la o scadere a ph-ului.
Prin antrenament fizic regulat si sustinut, respiratia devine mai eficienta din punctul de vedere al
schimburilor gazoase, cat si al utilizarii oxigenului la nivelul tesuturilor. Functia respiratorie nu reprezinta un
factor limitant in efort, decat in cazuri extreme de depasire a limitelor sale maxime sau in conditii de
hipoxie (oxigenare insuficienta) (altitudine, presiune crescuta, boli cardio-pulmonare).
Portalul tau de sanatate
INAPOI LA CUPRINS
Reactiile organismului la efort
Alte link-uri utile:
