fitness aerobic tae-bo culturism bodybuilding suplimente nutritive proteine aminoacizi antrenament fiare

Importanta somnului

Articole:

Pe parcursul unei singure zile inima noastra inregistreaza

100 000 de batai si sangele nostru parcurge aproximativ

30 de milioane de km de artere, vene si capilare.

Pe langa asta tot intr-o singura zi rostim aproximativ 4000 de

cuvinte, respiram de aproape 20.000 de ori, grupele noastre

musculare majore sunt mobilizate de 750 de ori iar 14 milioane

de celule nervoase sunt puse la munca. Este mai mult decat

evident ca omul are nevoie de odihna!

Odihna este cea care ne ofera conditii pentru a "ne reincarca bateriile deja consumate", cu alte

cuvinte adevarata odihna ne regenereaza! Un aspect foarte important al odihnei este reprezentat de

somn, deoarece pe parcusul acestuia majoritatea functiilor organismului sunt regenerate.

 

Insa ce inseamna odihna? Odihna inseamna mai mult decat somn, aceasta poate fi reprezentata si

de schimbarea activitatilor zilnice, de scaparea stresului cauzat de probleme de la locul de munca, de

o plimbare in aer liber, de a face ceea ce ne face cu adevarat placere, de a citi o cartea sau de a

rasfoi o revista sau de a face orice altceva ce ne poate relaxa si ne poate limpezi mintea. In secolul

nostru, totul se petrece cu o viteza uluitoare, careia oamenii obisnuiti, stresati se lupta sa-i faca fata.

Cu totii avem nevoie de timp pentru a ne odihni adecvat si pentru a ne pregati sa luptam contra

oboselii cronice.

Conform studiilor specializate sistemul nervos ofera un randament maxim dupa o noapte de somn.

De aici si explicatia de ce posibilitatea de intelegere a lucrurilor mai complexe si mai profunde este

mai mare dimineata decat seara. Totodata cei care se culca la ore tarzii nu ofera organismului lor

sansa de a se reface dupa o zi solicitanta.

Durata medie de somn este intre 6 si 8 ore, iar ora la care ar trebuie sa ne indreptam catre pat nu ar

trebuie sa depaseasca miezul noptii, insa aceastea depind de ceasul biologic al fiecarui individ. Astfel

cand organismul nostru ne ofera semnale precum: incapacitatea de concentrare, reactii lente,

cascatul la intervale mici de timp, toropeala precum si comunicare deficitara, este cazul sa ne

indreptam spre dormitor.

Odata ajunsi in dormitor trebuie sa fim siguri ca spatiul in care organismul nostru este supus

regenerarii este unul optim.