fitness aerobic tae-bo culturism bodybuilding suplimente nutritive proteine aminoacizi antrenament fiare

Sportul la orice varsta

Articole:

Probabil cei mai multi dintre noi, intrebati fiind cum ne

vedem atunci cand vom fi trecut de varsta de 60 de ani,

sunt gata sa raspunda ca la acea varsta viata nu prea mai

are multe de oferit, ca dupa ani de munca oricine merita

odihna si relaxare, ca sanatatea cu siguranta este afectata

si ca de acum inainte singura bucurie ramane sahul din

parc si plimbatul nepotilor. 

Scenariul acesta este foarte plauzibil daca ne vom uita in jurul

nostru; majoritatea celor trecuti de 60 de ani au o oarecare

blazare in ceea ce priveste varsta si totodata o atitudine de

respingere a acelor activitati despre care ei cred ca sunt

dedicate cu predilectie celor tineri.

Iata despre ce este vorba: cu ceva vreme in urma, o amica mi-a vorbit despre tatal ei, care in ultima

vreme se ingrasase nepermis de mult, desi suferea de o afectiune cardiaca, si caruia medicii ii

recomandasera sa fie ponderat in alimentatie. Aceasta m-a intrebat daca il pot ajuta cumva sa

slabeasca. Am raspuns ca nu am mai antrenat pana acum o persoana de peste 60 de ani, dar ca

este o provocare pe care o accept.

 

Dupa prima discutie cu persoana in cauza, am inteles ca, dincolo de antrenamentul propriu-zis,

problema abordarii sub aspect psihic si al mentalitatii este de fapt adevarata provocare, cu atat mai

mult cu cat am fost informat ca medicul ii recomandase evitarea oricarui efort fizic. Dupa primele

antrenamente si dupa ce am depasit probleme legate de intrebari precum „pentru ce imi trebuiesc

mie muschi?”, a trebuit sa fac fata unei exuberante de inceput, in care elevul meu vroia parca sa

rezolve toata problema slabirii intr-o singura saptamana, antrenamentul era prea scurt, iar toate

greutatile pe care le folosea erau prea mici si totul asortat cu amintiri din tinerete, care nu faceau

decat sa creeze o falsa senzatie de forta.

 

Pe parcurs, lucrurile s-au asezat pe un curs normal iar antrenamentele, o combinatie echilibrata de

exercitii cu greutati si exercitii de tip aerobic, au crescut progresiv ca intensitate, complexitate si

durata si, bineinteles, primele rezultate au inceput sa apara.

 

Nu este de neglijat si aspectul privind nutritia. Alcatuirea unei diete fezabile si eficace a trebuit sa aiba

in vedere in primul rand obiceiurile alimentare deja existente si apoi crearea unui deficit caloric

echilibrat care pe de o parte sa conduca la scaderea greutatii corporale, iar pe de alta parte sa

asigure nutrientii necesari sustinerii efortului fizic si psihic.

Niciodata nu e prea tarziu sa va apucati de sport!