SLABIRE RAPIDA ALIMENTATIE CORECTA FITNESS AEROBIC DIETE REGIMURI DE SLABIRE
Ultima moda in materie de exercitii fizice, o combinatie de Tae Kwan Do, aerobic, balet, karate, box, dans
hip-hop si antrenament cu greutati, se numeste TAE BO (Total Awareness Excellent Body Obedience) si a
fost dezvoltat in anii '80 de catre Billy Blanks, centura neagra in 6 arte martiale si de 7 ori campion
mondial. Regimul de antrenament este aerobic, benefic pentru sistemul cardiovascular, insa cel mai
important lucru in legatura cu TAE BO este, pentru majoritatea practicantilor, modul in care se ard caloriile.
Intr-o ora de antrenament veti arde cam 500 - 800 calorii, comparativ cu 300 - 400 calorii pierdute in
timpul unui antrenament clasic de aerobic. Imbunatateste echilibrul, coordonarea, mobilitatea, intareste
musculatura si chiar sistemul osos. Este foarte popular printre femeile cu varsta intre 20 si 30 ani, insa
este destinat tuturor categoriilor de persoane, oricine putand practica si beneficia de pe urma
antrenamentului de TAE BO. Billy Blanks spunea despre TAE BO ca iti da o putere pe care nu realizezi ca o
ai. Nu te dezvolti numai fizic, ci si spiritual.
Multi vor crede ca invata o arta martiala, insa nu este un curs de autoaparare si, deci, nu ar trebui sa
folositi aceste tehnici in afara salii de antrenament. Exercitiile cu un grad mai mare de dificultate, care
implica lovituri inalte de picior si sarituri, sunt caracterizate de o mare solicitare a intregului corp si sunt
cele care va vor ajuta sa ardeti calorii; exercitiile usor de executat nu vor face decat sa va mentina in
forma. In concluzie, TAE BO poate fi un antrenament cardiovascular, cand esta practicat corect. Persoanele
care nu au mai practicat exercitii, sunt supraponderale, au peste 50 de ani sau au probleme de sanatate ar
trebui sa opteze pentru exercitiile usoare, cel putin initial. Daca nu aveti grija sa faceti totul progresiv,
atunci antrenamentul va fi un risc si nu un mod de imbunatatire a sanatatii.
Mai trebuie precizat ca in SUA este practicat de aproximativ 2 milioane de persoane. De
asemenea, multe celebritati, printre care Paula Abdul, Pamela Anderson sau Shaquille O'Neal,
se antreneaza in TAE BO pentru a se mentine in forma.
Portalul tau de sanatate
INAPOI LA CUPRINS
Tae - Bo! Extraordinar!
Alte link-uri utile:
